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疫情下漫長的暑假即將畫下句點，孩子即將進入新學校或開始下一個學習階段，

您是否擔心，許久沒到校上課的孩子會無法適應開學後的作息呢？

                                                     做對幾件事，幫助孩子順利上學

　　開學常讓家長忙得人仰馬翻，畢竟暑假與開學後的日常作息有著天壤之別，孩子的開學問題可讓家長傷透腦筋！常見的問題有：

　一、睡眠時間改變

暑假期間孩子常睡得比較晚，所以晚上經常玩得不知休息；乍看孩子的睡眠時間似乎變長了，但其實他的生理時鐘都亂了。

傳統的「早睡早起」已過時，歐美國家開始流行教孩子「早起早睡」！首先，家長晚上不用急著叫孩子上床睡覺，只要不斷提醒孩子：「你自己決定要幾點睡覺，但明天叫你起床的時候一定要起床！」若擔心孩子整晚不睡，可以將家中的步調調慢、減少刺激，像是將燈光轉為昏暗等，讓孩子的心境跟著穩定下來。

隔天早上，家長可以使盡力氣叫孩子起床，完成「早起早睡」的第一天。這個方式是利用孩子前一天沒睡飽，早上又早早被叫醒，再經過一整天體力耗盡，晚上自然變得比較早睡；隔天自然會比較早起。

二、分離焦慮

　　分離焦慮常出現在孩子接觸新環境時，無法離開家長獨立參與團體。但近年來發現，孩子離開學校一段時間之後，即使是同樣的環境，孩子也容易出現分離焦慮。有些學者認為可能因為家長過度照顧與保護孩子，導致孩子認為當家長不在時，所有事情就要自己處理，但自己卻又沒有解決問題的能力，所以產生焦慮。。

要處理孩子的分離焦慮，可以從幫助孩子建立「對上學的期待」開始，引導孩子回想之前在學校的快樂時光，想想學校有哪些好玩的人、事、物，明天到學校要玩什麼？這個方法除了能建立孩子對上學的期待、降低分離焦慮外，還可以讓孩子早上有動機起床。

三、重新建立生活常規

暑假期間孩子想玩什麼就玩什麼；這樣隨心所欲的日子在開學後就會對孩子產生很大的衝擊。升小學的孩子開始面臨到「功課」，家長常希望孩子先寫完功課再去玩，但即使孩子坐在書桌前，心思還是在遊戲上。要孩子馬上放下遊戲開始寫功課是很困難的，家長不妨採用「分段學習」，將功課分成數個段落，當孩子每完成一小段時可以玩一下，別擔心這個方式會讓孩子不專心，大多數的孩子反而會要求先寫完功課再一次玩得夠！

學期初確實是個混亂的時期，建議在開學前兩週就開始調整孩子的作息，最重要的是父母要先改變自己的心態與想法，才能正面看待孩子的行為。