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　　多數爸媽都覺得孩子時常分心，是不是有注意力不集中的問題？其實專注力不是與生俱來的，而是透過後天的「健康生活」所培養的，讓我們從三個面向做起。

 

日常飲食

　　2007 年英國學者馬肯（McCann D.）在研究中提到，食品添加物會引起孩子的過動及注意力不集中，因此除了注意孩子的均衡飲食外，更須遠離人工添加物與色素。　

 

一般孩子很挑食通常有二種原因：

（1） 咀嚼肌力量不足

孩子小時候吃的食物過軟，導致其咀嚼肌力量不足，食物咬幾下就覺得累，用餐時間也會比較久。建議用餐前四十分鐘，讓孩子咬一些需要咀嚼的食物，例如：蒟蒻絲、乳酪絲等，訓練咀嚼肌的力量。

（2） 對味道敏感

孩子在兩歲前吃過的食物種類較少，所以對味道過度敏感。可以將孩子未嚐過的食物切成丁狀，混在孩子願意吃的食物中，讓孩子逐漸熟悉其味道。

 

運動習慣

孩子四到七歲時透過活動練習穩定地運用肢體，也因此更有自信，任何活動對於肢體發展都很重要。像是單腳跳可增進「平衡感」，讓孩子膽子變大，勇於面對新事物；丟接球促進「眼球動作」發展，讓孩子閱讀時可以順暢且不漏字。

 

若發現孩子不會和其他孩子玩，體力也不佳，通常有以下原因：

（1） 肌肉張力不佳

有些孩子天生肌肉張力低，因此容易疲累，但這些孩子從事短時間的活動仍能表現得好。家長可以先幫孩子安排「短時間」的活動，再慢慢地延長活動時間。

（2） 重力不安全

孩子對高度、速度或具挑戰性的活動感到恐懼是因為前庭平衡功能不佳。可以讓孩子多累積盪鞦韆、翻跟斗等動作的經驗，增加孩子的前庭刺激。

 

生活作息

研究指出臺灣幼兒的作息出現「成人化」趨勢，有近六成的三歲小孩超過晚上十點才上床睡覺，當孩子的睡眠週期、起床時間延後，必然會影響到在學校的學習成效。

 

若孩子總是很晚睡，通常有以下原因：

（1） 太晚起床

讓孩子早點起床，中午正常午睡，並在下午帶他去遊戲或散步，避免孩子睡著，在晚上自然比較容易入眠。

（2） 過度興奮

睡前一小時應避免過度興奮的活動，使孩子的情緒處於平靜狀態。此外，研究顯示電子產品螢幕放出的藍光會干擾睡眠週期，因此須避免孩子在睡前使用電子產品。

 

（節錄自HESS KIDS 第44期）