HESS

研究發現良好的體適能（physical fitness）有助於身體、心理、情緒、智力、社交等各方面均衡發展，在未來會比較有充足的體力應付生活、讀書、工作等各項挑戰；也因腦部獲取氧氣的能力較佳，所以注意力較為集中，對閱讀與學習都有幫助。欲強健幼兒體魄及促進其動作技能與體能發展，首先應認識幼兒的發展進程，過早的訓練不一定會帶來較快、較好的成長，而是須順應幼兒個體發展並促進幼兒在該階段應有的進程，再進一步引導至下個階段。

幼兒肢體發展進程

　　三到六歲階段是幼兒動作發展的重大進展期，孩子肢體外觀的成長不如先前嬰兒期來得明顯，但是身體內部的骨骼、肌肉、肺活量、感官與神經系統都成長許多。幼兒的動作技能十分仰賴肌肉發展，在肌肉發展上又可以分為大肌肉與小肌肉兩部分，且各自負責的動作技能有一定的發展進程，大肌肉負責粗大動作，像是站立、走路、跑跳、攀爬、傳接球等；小肌肉則是負責精細動作，常與手眼協調一併討論，需要以大肌肉之粗大動作技能為基礎，再輔以認知功能發展，像是畫圖、寫字、剪紙、開罐、打結、扣釦子等。

幼兒健康體適能

　　幼兒大、小肌肉等基礎動作發展，搭配肺活量、感官神經系統發展等，形塑出肌肉適能、心肺適能、柔軟度等健康體適能（health-related physical fitness）。在人生初期為孩子紮根強健體魄基礎是重要的，除了關注孩子的健康體適能，還可以進一步培養孩子的平衡感、協調性、敏捷性、反應時間、速度與爆發力等技術體適能（skill-related physical fitness）。

　　以臺灣獲得奧運第一面金牌的運動項目跆拳道為例，其為一項適合促進下肢大肌肉與軀幹穩定度的運動學習，著重練習下肢腳部動作技能的跆拳道更蘊含了奧林匹克運動精神「更快、更高、更強（faster、higher、stronger）」，以及武術運動的防身技能與武德養成，不只讓孩子發展身體素質，更強化心理素質與自我保護的知能。

讓幼兒盡情探索與發展

　　波蘭有句俗諺── Brudne dziecko to szcz liwe dziecko（髒髒的小孩是開心的小孩），意指盡情探索世界的孩子是開心的！三到六歲階段的孩子喜歡四處活動與寫寫畫畫，身為父母或主要照顧者可以做的便是提供孩子一個安全的活動環境，讓孩子在安全中活動探索。像是這階段的孩子特別喜歡走高處臺階，不要因為擔心孩子摔跤而阻止他探索，而是應該牽著孩子的手陪伴他訓練平衡感與協調性。除了陪伴孩子順應其內在趨力而發展動作與體力潛能外，更幫助孩子強健體魄，為未來將面對的挑戰奠定穩固基礎。

（節錄自HESS KIDS 第32期）